Cycle de 5 matinées + 1 optionnelle
Méditation, Yoga restauratif & Auto-compassion
Un espace pour ralentir, revenir à soi et s’engager dans un cheminement intérieur en profondeur.
Nous vous proposons un cycle de 5 matinées, pensé comme un parcours progressif à dimension thérapeutique, favorisant un processus d’exploration intérieure profonde.
L’expérience invite à quitter le mode “faire” pour revenir à ce qui se vit ici et maintenant : le corps, la respiration, les émotions, les pensées, les mouvements internes parfois subtils, parfois intenses. Peu à peu, il s’agit de reconnaître les automatismes liés au stress, à la tension ou à l’auto-jugement, et d’expérimenter d’autres façons d’y répondre.
La méditation de pleine conscience, le yoga restauratif et des apports issus de la psychologie soutiennent ce cheminement.
L’auto-compassion traverse l’ensemble du cycle. Elle se construit dans l’expérience : apprendre à ne pas se durcir face à ce qui est difficile, reconnaître sa vulnérabilité sans s’y enfermer, et développer une manière plus juste de se soutenir dans les moments de tension.
Chaque matinée associe pratiques guidées, apports ciblés et temps d’intégration.
Le parcours du cycle
1 • Revenir au corps et s’ancrer
Ralentir, habiter son corps , repérer les états de stress et soutenir la régulation du système nerveux.
2 • Explorer son expérience intérieure
Entrer en contact avec ce qui se présente : sensations, émotions, pensées. Apprendre à les reconnaître sans s’y confondre.
3 • Approfondir la relation à soi
Mettre en lumière les mouvements d’auto-jugement et expérimenter des réponses plus soutenantes et ajustées.
4 • S’appuyer sur ses ressources internes
Développer des outils concrets d’autorégulation pour traverser les états de tension ou de vulnérabilité avec plus de bienveillance.
5 • Intégrer et transformer
Relier les expériences du cycle, en percevoir les effets et laisser évoluer la relation à soi dans une perspective plus consciente et plus unifiée.
Une 6ᵉ matinée optionnelle
Une matinée supplémentaire sera proposée aux participants de l’ensemble du cycle.
Elle permettra d’expérimenter une transe auto-induite, préparée progressivement au fil des 5 séances. Cette expérience ouvre un espace d’exploration de notre monde intérieur, soutenu par les ressources d’ancrage, de présence et de régulation déjà installées, dans un cadre sécurisant.
Le cycle forme un ensemble cohérent : l’engagement sur les 5 matinées est préconisé pour suivre la progression proposée. Un jocker d’une séance en moins est néanmoins envisageable.
Informations pratiques
Les dimanches de 9h30 à 12h30
Cycle entier de 5 dimanches: 275 €
Cycle de 4 dimanches (minimum): 240€
6ème séance optionnelle: 60€
Dates: 25 octobre, 15 novembre, 10 janvier, 14 février, 21 mars, 11 avril, 2 mai (optionnelle)
Lieu: Maison Philia à Auxerre
Cycle animé par Vanessa Brizard, psychologue clinicienne et instructrice en méditation de pleine conscience
en collaboration avec Alexandra Moreau, professeure de yoga, praticienne en ayurveda et yoga restauratif.
Un espace pour se rencontrer autrement et cheminer vers une relation à soi plus libre et plus consciente.
Vanessa : 06 68 79 92 46
Alexandra : 06 72 04 88 83