Restorative Yoga Cours mini-collectif et cours individuel

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Se poser, se déposer, respirer, lâcher le mental, pour ressourcer le corps et le cerveau en basculant dans le monde du système nerveux parasympathique : 
celui de la détente, de la récupération, celui qui régénère, qui vient nourrir à nouveau, qui restaure. Au travers de respirations simples et de postures tenues pendant un certain temps, à l’aide de supports, laissez-vous descendre en vous pour simplement Être.

Feuille transition - Alexandra Moreau

Horaires et tarifs

Les mercredis * de 11h00-12h30

Les jeudis * de 12h00-13h30 & 18h00-19h30

Lieu : Maison Philia - 17 rue des Buttes à Auxerre
Sur inscription préalable pour chaque cours, sans engagement annuel, cours non annulé 24h avant est dû.

Tarif : 20€ la séance ou 180€ la carte de 10 séances (validité 5 mois)  - 1er cours découverte 10€

Séance individuelle : 70€

REPRISE LE 4 SEPTEMBRE 2024

*sauf vacances scolaires

 

En savoir plus...

Se poser, se déposer, respirer, lâcher le mental, pour ressourcer le corps et le cerveau en basculant dans le monde du système nerveux parasympathique : celui de la détente, de la récupération, celui qui régénère, qui vient nourrir à nouveau, qui restaure.
Au travers de respirations simples et de postures tenues pendant un certain temps, à l’aide de supports, laissez-vous descendre en vous pour simplement Être.

Le Restorative yoga puise ses origines dans les aspects thérapeutiques du Yoga traditionnel.


A la lumière de cette tradition, l’Amérincaine Judith Lasater, élève pendant des années auprès de B.K.S Iyengar, a développé cette forme récente de yoga. 
Cette pratique s’appuie sur l’utilisation d’accessoire (appelés aussi « supports »). B.K.S Iyengar disait « le corps est le support de l’âme. Alors, pourquoi ne pas laisser le corps s’appuyer sur un mur ou sur un bloc ? »
Pour lui, les accessoires sont l’épine dorsale de la pratique car ils permettent une expression de complète de chaque posture, adaptée aux besoins de chaque élève, exécutée avec précision.

« Restorative » en anglais signifie « qui a la vertu de restaurer ».

C’est un yoga réparateur qui répond à un besoin simple de retour au calme et de récupération. Dans des rythmes effrénés sur les plans professionnel et personnel, il permet de ralentir, se recentrer et se reposer. Cette pratique s’envisage comme un acte de gentillesse envers soi-même, d’empathie pour soi, comme une approche chaleureuse, dénuée de jugement et sensible aux différences et aux besoins individuels.

Le Restorative Yoga est une pratique plus méditative que les autres yogas. Il permet de détendre le corps, calmer l’esprit, d’équilibrer de réparer, de régénérer le système nerveux. Les accessoires aident à s’abandonner, à se libérer des tensions musculaires, et du stress pour favoriser un état de relaxation, et accéder à un repos profond et à un bien-être intense.

Il s’agit de prendre soin de soi dans un certain repos, un “art de ne rien faire”.

Une séance de Yoga régénérant dure 1h30 et comporte très peu de postures, environ 4 à 5 maximum. Il n’y a pas d’effort, les postures sont tenues passivement, accompagnées par le souffle, pendant quinze, vingt minutes, grâce à assortiment de supports : traversins de yoga – bolster-, couvertures, briques… sur lesquels se relâcher totalement.

En Restorative yoga, l’état de relaxation est atteint progressivement par l’intériorisation des sens  (prathyara), c’est-à-dire l’écoute attentive, active et sereine des perceptions internes. C’est pourquoi la pratique s’effectue dans une pièce calme, avec une lumière douce, non agressive, voir avec un coussinet sur les yeux. Les supports et le temps que l’on accorde aux postures permettent de parvenir à l’immobilité, relaxante pour le corps comme pour l’esprit. Cela nous met au défi de ralentir, de nous détendre avec nous-même, c’est dans cet espace immobile où le souffle se calme, que le corps se dépose. Nous allons à notre rencontre, à la rencontre de ce qui est là pour nous. Il n’y a pas d’action, pas de jugement, pas de performance. 

Le corps se libère naturellement du stress et des tensions musculaires, permettant un état de détente et une sensation de régénération.

Cette pratique s’adresse à tous. Elle convient aux débutants en yoga ou aux pratiquants plus avancés et actifs ainsi qu’aux sportifs, à qui elle permet une récupération profonde.

Ses effets :

  • Permet de baisser le niveau de stress
  • D’équilibrer les émotions
  • D’équilibrer le système nerveux
  • Diminue la tension artérielle
  • D’améliorer la qualité du sommeil en le rendant plus profond et réparateur
  • Diminuer les tensions musculaires
  • Développer la capacité respiratoire
  • D’augmenter le pouvoir digestif, favoriser une meilleure digestion, protéger du déséquilibre intestinal dû au stress
  • De prévenir des maladies dû au stress
  • De renforcer le système immunitaire
  • De développer la capacité à revenir dans le moment présent
  • De lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, les maux de têtes
  • A un effet anti inflammatoire sur le corps
  • De diminuer les inconforts liés aux menstruations, à la grossesse et à la ménopause
  • D’améliorer la circulation et le fonctionnement des organes et des autres systèmes (hormonal, musculaires, nerveux…)
  • Augmenter la clarté mentale, la concentration, la mémoire
  • Augmente la conscience de soi, l’intuition, la confiance en soi, la paix et la tranquillité intérieure